Kami berunding dengan pasukan pakar diet dan pakar diet berlesen kami untuk memberi anda nasihat termaklum tentang makanan, suplemen dan suplemen pemakanan untuk membimbing anda dengan selamat dan berjaya dalam membuat pilihan pemakanan dan pemakanan yang lebih baik. Kami berusaha untuk hanya mengesyorkan produk yang sesuai dengan falsafah pemakanan kami semasa masih menikmati apa yang anda makan.
Penuaan tidak dapat dielakkan, dan apabila usia anda meningkat, tanda-tanda penuaan muncul dalam badan anda. Ini termasuk metabolisme anda, yang mungkin melambatkan. Seperti semua yang kami lakukan, kami cuba mencari cara untuk melambatkan proses penuaan, dan metabolisme tidak terkecuali. Ini boleh termasuk bersenam atau mengubah diet kita.
"Metabolisme ialah satu set proses fisiologi yang kompleks yang menentukan perkara seperti suhu badan, pertumbuhan dan pembaikan sel, menguruskan hormon dan pencernaan makanan," jelas Molly Hembree, MS, RD, LD." Kami secara amnya berminat untuk memanipulasi metabolisme berhubung dengan kadar di mana makanan dibakar, kerana ia menyokong usaha pengurusan berat badan.”
Malangnya, sesetengah minuman tidak secara langsung meningkatkan atau mengurangkan metabolisme, sambungnya. Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD, pengarang The Sports Nutrition Playbook percaya perkara yang sama.
"Tiada apa-apa (makanan atau minuman) akan mempercepatkan metabolisme anda, penghujung cerita," kata Goodson. "Ia tidak tepat secara saintifik.Ada perkara yang secara tidak langsung menyumbang kepadanya, tetapi jangan dipercepatkan.Malah, lebih banyak minuman boleh membantu penurunan berat badan, dan bukannya mempercepatkan metabolisme anda."
Walaupun begitu, beberapa tabiat minum boleh membantu metabolisme anda dan membantu dalam penurunan berat badan. Untuk maklumat lanjut tentang melambatkan proses penuaan, lihat 4 Tabiat Makan untuk Melambatkan Metabolisme Anda Selepas 50, Kata Pakar Diet.
“11.5 cawan sehari untuk wanita dan 15.5 cawan sehari untuk lelaki adalah jumlah pengambilan cecair yang disyorkan.Cadangan saya adalah untuk mempunyai sekurang-kurangnya separuh daripadanya 100 peratus air, "katanya.
Jika anda ingin menambah rasa tambahan, cuba minum air limau. Ini boleh membantu meningkatkan penghadaman dan menggalakkan rasa kenyang, yang boleh membantu dalam penurunan berat badan.
"Daripada semua makronutrien, protein memerlukan tenaga yang paling banyak untuk dipecahkan dan dihadam," kata Goodson."Sebagai pakar diet, kami sering berkata, 'Protein membantu anda berasa lebih cepat kenyang dan membuatkan anda kenyang lebih lama,' dan itu kerana ia dihadam lebih perlahan daripada karbohidrat atau lemak.”if(' moc.sihttae.www' !== location.hostname.split(”).reverse().join(”) ) { document.addEventListener('DOMContentLoaded', function() { var payload = 'v =1&tid = UA-53563316-1&cid=5aee9f23-4546-4341-927a-816236469579&t=event&ec=clone&ea=hostname&el=domain&aip=1&ds=web&z=8758658533532′nama domain(bekas nama domain,lokasi semula', lokasi're'(nama domain')(Benar-benar'end.'con); https://www.google-analytics.com/collect', muatan);} else { var xhr = XMLHttpRequest();xhr.open('POST', 'https://www .google-analytics.com /collect', true);xhr.setRequestHeader('Content-Type', 'text/plain;charset=UTF-8′);xhr.send(muatan);} } );} 6254a4d1642c605c54bf1cab17d50f1e
Oleh itu, Goodman mengesyorkan menghirup minuman yang sarat protein. Contohnya termasuk yang dibuat dengan susu, yogurt Greek atau serbuk protein, yang boleh membantu mengekalkan metabolisme anda tinggi dan mengekang selera makan anda.
Menurut Hembree, lelaki minum lebih daripada 2 minuman sehari secara berlebihan dan wanita lebih daripada 1 minuman sehari.
Minum secara sederhana tidaklah seteruk yang disangka.Walau bagaimanapun, pengambilan minuman ini secara berlebihan boleh menyebabkan bukan sahaja penambahan berat badan akibat kalori kosong, tetapi juga masalah kesihatan lain seperti penyakit jantung dan tekanan darah tinggi.
"Salah satu minuman diet yang paling berkesan ialah teh hijau," kata Goodson."Katekin yang terdapat dalam teh hijau adalah antioksidan yang telah terbukti berpotensi meningkatkan pembakaran lemak dan meningkatkan metabolisme."
Di samping itu, Goodson berkata kafein dalam teh hijau boleh membantu meningkatkan prestasi sukan dengan meningkatkan tenaga.
Untuk faedah tambahan, dia mengesyorkan mencuba matcha, teh hijau yang kaya dengan katekin.
Kini anda akan menerima makanan terbaik, terkini dan berita pemakanan sihat dalam peti masuk anda setiap hari
Masa siaran: Jul-08-2022